uda i

[...] ile wystarczy jeden flakon... 10 ml to ile mg?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: niewem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 gr\kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5gr\kg Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] do dnia 19 sierpnia. Tyle co do teorii. W praktyce pewnie się wszystko przesunie w czasie, i to raczej do przodu. W związku z tym, postanowiłem na służbach "nadrabiać" stracone dni sesje lub "wyprzedzać" planowane. Ile uda mi się zrobić tego nie wiem, dzisiaj sprawdzę jak to wogóle wygląda w praktyce, chociażby ile czasu zajmuje jedna sesja.

[...] dziekuje aaBTW.teraz w jest lepiej niz bylo ale i tak od czasu do czasu strzela mi i chrupie przy prostowaniu kolana,gdy robie przysiad i podnosze sie to czasem taki dziwny dzwiek slychac...gdy proboje zgiac noge do uda to czuje blokade i maly bol to samo gdy proboje np.kucnac...czasem boli podczas chodzenia...troszke tylko...co o tym myslicie?

Witam Panowie z powrotem, ankieta: 1. Wiek: 22 lat 2. Waga: 98 kg 3. Wzrost: 186cm 4. Obwód ramienia: 42cm 5. Obwód klatki: b.d. 6. Obwód uda: b.d. 7. Obwód talii: b.d. 8. Staż na siłowni: 2 lata 9. Dieta: B: 300g W: 400g T: 100g 10. Ile i jakie cykle sterydowe: Ten był pierwszy, czas na odblok :-{ 11. Opisz swój plan treningowy: Pon. [...]

[...] Jednak tak jak mówiłam, ostatnio tłuszcz spala się bardzo wolno co mnie niepokoi i frustruje. Uważam swoje ciało za typ tzw. "skinny fat". Powiedzcie proszę, co zmienić/wykluczyć/dodać/zwiększyć, jakie ćwiczenia wykonywać aby wysmuklić uda i pozbyć się tłuszczu. Czy wziąć pod uwagę wkluczenie do codziennej diety jakiegoś spalacza? Pozdrawiam

[...] ktoś ma jakiś pomysł, jak zaradzić tej sytuacji? Ogólnie nie odczuwam żadnych skutków ubocznych i czuję się dobrze, ale wyniki mojej wątroby martwią mnie trochę. Miałby ktoś coś do powiedzenia na ten temat? Szczerze mówiąc, myślałem, że stosując zestaw preparatów na regenerację wątroby, uda mi się poprawić jej stan, ale wyniki stoją w miejscu.

[...] serie Motylek 4 serie ROZPIĘTKI Hantelki 4 serie NOGI Łydki 3 serie 20-25 powt. Sztanga wykroki Sztanga przysiady 3 serie Atlas na siedząco (uda)-stopy równolegle ułożone! 3 serie Atlas na brzuchu (pośladki) 3 serie PIĄTEK (PLECY, TRICEPS) Ćwiczenia Ilość PLECY Atlas za plecy 4 serie Atlas [...]

[...] Jabłko 100g VI posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% o ile dobrze pamiętam Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x [...]

[...] a nie przytyc kolejne kilogramy... Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: 60 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 87 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie potrafie oszacowac Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic [...]

[...] Wiek :21 Waga : 67 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 93 Obwód uda 56 Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności:basen [...]

[...] ani w stanie rozluźnionym ani w stanie napięcia mięśnia nie powiększyła się nawet o 1cm co sugeruje że treningi klatki i bic/tric są do bani, wstawiłem cały trening bo pewnie w innych dniach treningowych też są błędy. Masa generalnie poszła mi w uda, w tyłek :D , trochę w plecy i w barki no i trochę w brzuch ale nie dużo. Gdzie jest błąd?

[...] ją wkleić przed moim pierwszym postem. Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 111 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem , za duży Aktywność w ciągu dnia: Od kilku m-cy , niepracujący , auto-sklep-sofa-pilot tv-piwko [...]

[...] w 45 min zdziała, SICK!!). W czym tkwi mój probilem: Waga: 84kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 101 cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód w pasie: 89 cm Obwód uda: 61 cm Obwód przedramienia: 26 cm Obwód łydki: 38 cm Poziom BF: 17,2%, przy czym w tułowiu 19,2%. (Dane z urządzenia TANITA, pomiar wykonany na pierwszym treningu). [...]

[...] albo jakis trenik pewny??? ehh Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: 112cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: 39cm Staż na siłowni: troszke ponad 3 lata Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] a w ostatnich dniach (tzn w zeszłym miesiącu) przerzuciłem się na plan w systemie dzieloym Wt: Klatka, ramiona, brzuch Cz: Grzbiet, przedramiona, brzuch Sb: Barki, uda, łydki, brzuch W przypadku ramion stosowałem metodę superserii, a w przpadku innych grup mięśniowych zasadę serii łączonych - dla każdego ćwiczenia po 12-15 powtórzeń i [...]

[...] założyłem nowego posta. Wiek :14 lat Waga :74 kg Wzrost :164cm Staż treningowy:od ok. 3lat w lato piłka nożna 3razy/tyg. Obwód pasa:98cm Obwód klaty:87cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(lato) , a teraz wf 5 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam uczuleń ani [...]

[...] - Trec Carb Bx - Biogenix 5 porcji białka (gratisy) (mieszanka węglowodanów wzbogacona tauryną dekstryną d-rybozą glukuronolaktonem) Chodze Na Siłke 4 czasami jak się uda 5 razy w tygodniu (wieczorami) po 1,5h - 2h , chodzi mi żeby maksymalnie dawkować ale bezsensu nie przesadzać z góry thx Mam jeszcze jedno pytanko bo wiele osób to mówi i [...]

[...] ciężar - do palenia UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:25/25/25 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:mniejszy ciężar - do palenia piątek - wolne sobota - barki + uda + łydki Wyciskanie sztangi zza głowy:15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę:12/12/12/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:12/12/12/12 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] produktach da radę osiągnąć cel, czyli schudnąć, nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej. Wyliczyłam, że powinien zacząć od mniej więcej 2000 kcal. Dodam, że nie zawsze uda nam się jeść w 100% "czysto" (ja siłą rzeczy jem to samo), ale staramy się zachować względny umiar, żeby ograniczyć się do proporcji 90/10. Ma to sens? Powiedzcie też, [...]

Moje drugie podejscie z planem. Ma to byc ciezki trening, dajacy efekty. Bedzie on stosowany w mojej pierwszej suplementacji zelllobolan+xxl mass i potem dalej przez wakacje. W pazdzierniku zaczynaja sie studia, wiec potem bede musial pewnie go przebudowac. Jesli uwazacie, ze lepiej rozlozyc na 4 dni - mam czas - to prosze pisac. Poniedziałek [...]